The Sleep Lab.
Mieux dormir commence bien avant la nuit.
Le Sleep Lab est l’espace du Club Daily Reminder pour mieux comprendre et améliorer votre sommeil, vos routines et votre énergie. Dormir ne dépend pas seulement de l’heure du coucher : parfois on suit les règles et le corps reste tendu, l’esprit continue de tourner et le repos ne vient pas. Souvent, c’est la journée — trop pleine, rapide, bruyante ou chargée — qui empêche le système nerveux de se calmer.
On parle du sommeil, mais aussi de ce qui précède la nuit : la lumière du matin, les écrans, le stress, le mouvement, l’alimentation, la charge mentale, les petites tensions et les habitudes automatiques qui nous épuisent. Le Sleep Lab propose des articles, des réflexions et des routines simples pour repérer ce qui vous fatigue ou vous apaise, et pour rendre vos journées plus calmes sans transformer votre vie en programme irréaliste.
Mieux dormir, c’est aussi mieux commencer et traverser la journée, et se respecter davantage au milieu de tout ce qui nous demande de l’attention.
Pourquoi ton cerveau s'éteint à 14h (et ce n'est pas juste la faute du repas)
Découvre les vraies causes de la somnolence postprandiale selon la science et 3 conseils simples à appliquer dès ce soir et demain midi pour rester en forme.
Fatigué, mais incapable de dormir : quand le cerveau reste encore en mode éveil
L’activation cognitive ne signifie pas que toute pensée nocturne est problématique. Nous ne devenons évidemment pas intellectuellement silencieux dès que nous éteignons la lampe.
Elle décrit plutôt un état dans lequel l’activité mentale reste suffisamment soutenue pour participer au maintien de l’éveil : pensées répétitives, anticipation, préoccupations, résolution de problèmes, rumination ou encore surveillance du sommeil.
Power nap : le guide ultime pour siester sans se réveiller en 2045
Alors, la sieste : arme de destruction massive contre la fatigue ou piège à somnolence ? Tout est une question de chrono et de biologie.
Ce que je ferais si je voulais passer une bonne nuit
une bonne nuit ne commence pas au moment où l’on ferme les yeux, mais dans la manière dont on aide progressivement le corps à quitter l’état d’alerte de la journée.
