Prendre soin de ses nuits sans mettre sa vie en pause.
Les grandes transformations commencent rarement par de grandes décisions. Elles naissent dans les gestes presque invisibles que l’on répète chaque jour.
Ce que l’expérience m’a appris.
Quatre convictionsComprendre avant de corriger.
Le sommeil n’est pas une performance. L’observer avec justesse aide davantage que de poursuivre une routine parfaite.
Faire moins, mais mieux.
Après une mauvaise nuit, réduire le nombre de décisions peut être plus utile qu’ajouter une habitude.
Une réponse n’est pas un diagnostic.
Le Club explique, oriente et donne des repères. Il ne remplace jamais une consultation médicale.
La vie n’attend pas la nuit parfaite.
Le but n’est pas de tout contrôler, mais de mieux vivre avec les nuits que l’on a — et de savoir quand demander de l’aide.
Des données solides. Des conseils qui survivent au quotidien.
Des outils
Pour traverser une mauvaise nuit et observer les suivantes.
Des réponses
Courtes, nuancées et fondées sur les connaissances actuelles.
Un espace éditorial
Pour relier le sommeil, les relations, le travail et la vie ordinaire.
Je crois que les grandes transformations commencent rarement par de grandes décisions.
Elles naissent souvent dans ces gestes presque invisibles que l'on répète chaque jour : une nuit de sommeil réparatrice, une promenade sans téléphone, quelques pages d'un livre, une conversation qui nous accompagne longtemps après qu'elle s'est terminée.
Pendant plus de dix ans, j'ai travaillé de nuit auprès de patients, d’abord en reanimation de nuit, puis en centre de medecine du sommeil. Mon atout : avoir vu le sommeil dans sa réalité : polysomnographies, polygraphies, insomnies, PPC, parcours de soins, patients anxieux, problèmes d'adhésion et conseils théoriques qui s'effondrent dès la première semaine ordinaire.
J'ai constaté les effets du manque de sommeil, du stress et des rythmes de vie modernes sur le corps, mais aussi sur notre manière de penser, de ressentir et de vivre. Ces experiences m'ont enseigné que prendre soin de soi ne commence pas quand tout va mal ; cela débute bien avant, au cœur du quotidien.
C'est de cette conviction qu'est né Club Daily Reminder.
J'ai imaginé cet espace comme un lieu où la science rencontre la vie de tous les jours. J'y partage des connaissances fondées sur la recherche, des réflexions personnelles et des habitudes simples qui, mises bout à bout, peuvent réellement améliorer notre qualité de vie.
Je ne crois pas aux solutions miracles, aux routines parfaites ou à la quête permanente de performance. Je crois davantage à une approche plus douce, plus réaliste et plus durable, où l'on apprend à mieux comprendre son corps, à écouter son rythme et à construire un quotidien qui nous ressemble.
À travers The Sleep Lab, je rends la science du sommeil plus accessible.
Avec The Late Note, je partage des réflexions plus personnelles sur le travail, les relations, les routines et tout ce qui façonne discrètement nos vies.
Enfin, The Soft Reminder est mon rendez-vous hebdomadaire, une lettre pour ralentir, apprendre et garder en tête ce qui compte vraiment.
Si vous êtes ici, j'espère que vous trouverez des idées utiles, des réponses à certaines questions, mais aussi un espace qui vous donnera simplement envie de prendre un peu plus soin de vos journées… et de vos nuits.
Bienvenue au Club.
Judith
Le Club Daily Reminder, c'est un espace pour apprendre à mieux dormir, penser plus clairement et vivre avec un peu plus d'intention.
Organisons un atelier sommeil.
On fait le point ?
Parfois, quelques minutes de conversation suffisent à mieux comprendre ce qui se joue derrière des nuits difficiles. Cet échange est l'occasion de prendre du recul, de répondre a tes questions et d'envisager, ensemble, les prochaines étapes si cela est nécessaire.
FAQ
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Oui. Je propose un accompagnement personnalisé pour les personnes souhaitant mieux comprendre leur sommeil et mettre en place des habitudes durables. Les séances peuvent avoir lieu en présentiel ou à distance.
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Non. Mon accompagnement ne remplace pas une consultation avec un médecin ou un spécialiste du sommeil. Il s'agit d'un accompagnement éducatif fondé sur les connaissances actuelles en médecine du sommeil et sur des approches comportementales comme la TCC-i.
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La TCC-I (Thérapie Cognitive et Comportementale de l'Insomnie) est aujourd'hui le traitement de première intention recommandé pour l'insomnie chronique par les principales sociétés savantes. Contrairement aux idées reçues, elle ne repose pas sur des médicaments, mais sur des techniques validées scientifiquement qui aident à retrouver un sommeil plus stable et plus réparateur.
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J'interviens auprès des entreprises, associations, établissements de santé, clubs sportifs et lors d'événements. Chaque atelier est adapté au niveau de connaissances et aux besoins du public.
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Oui. Les ateliers sont proposés aussi bien en présentiel qu'en visioconférence, partout en France.
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La durée est entièrement modulable. Les formats les plus courants vont de 45 minutes à 2 heures, avec un temps d'échange pour répondre aux questions des participants.
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Le sommeil et ses mécanismes, l'insomnie, les rythmes biologiques, la récupération, le travail posté, le sommeil et la performance, la gestion de la fatigue, les habitudes favorisant un sommeil de qualité ou encore les idées reçues sur le sommeil.
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Il suffit de me contacter via le formulaire de contact du site. Je reviendrai vers toi afin d'échanger sur ton projet, tes besoins et le format le plus adapté.