Daily Reminder 005 : Les 5 routines qui me sauvent la vie (et ma santé mentale)

Découvre les 5 routines simples qui me sauvent du chaos quotidien et m’aident à garder le cap, même dans les pires semaines.

Pourquoi j’ai (enfin) adopté des routines

Pendant longtemps, j’ai cru que les routines, c’était pour les gens coincés.
Moi, je voulais de la spontanéité, de l’imprévu, de la liberté !
Résultat ? Des matins en mode sprint, des repas improvisés avec un paquet de chips, et un cerveau constamment en surcharge.

J’ai compris un truc : les routines, ce n’est pas une prison.
C’est une armure légère qui te permet d’affronter la journée sans t’épuiser.

Routine n°1 : Mon matin sans panique

Je ne parle pas de me lever à 5h pour méditer face au lever du soleil (pas mon genre).
Je parle d’un rituel simple qui met mon cerveau en route :

• Pas de téléphone avant d’avoir bu mon café

• 10 minutes pour m’habiller sans me demander 45 fois quoi mettre

• Une micro-to-do list de 3 choses à faire, pas plus

Cette routine, c’est mon bouton “reset” chaque matin.

Routine n°2 : Le repas prêt à l’avance

Rien de glamour à l’horizon : juste un frigo qui me sourit quand j’ouvre la porte.
Je prépare 3 repas de base le dimanche soir.
Pas des festins, juste de quoi éviter le “j’ai faim / j’ai rien / je commande”.
Mon moi du mercredi me remercie à chaque bouchée.

Routine n°3 : Le check rapide du soir

Avant de me coucher, je prends 5 minutes pour :

• Ranger deux-trois trucs (pas faire le ménage complet)

• Regarder mon agenda du lendemain

• Poser mes affaires prêtes pour le matin

Ça paraît minime, mais ça m’évite le chaos à 7h du mat.

Routine n°4 : Le rendez-vous avec moi-même

Une fois par semaine, j’ai un “meeting”… avec moi.
Pas de mails, pas de notifications, juste un moment pour :

• Faire le point sur ce qui avance

• Me demander ce que je peux lâcher

• Prévoir une chose qui me fait plaisir dans les jours à venir

Ce n’est pas du luxe. C’est de l’entretien préventif.

Routine n°5 : La déconnexion programmée

À une heure fixe (quand je peux), j’éteins les écrans.
Pas pour être parfaite, mais pour éviter que mes soirées se dissolvent dans un scroll sans fin.
À la place : lecture, musique, parfois juste… rien.

Mes routines ne sont jamais parfaitement suivies. Parfois, je les oublie ou je les délaisse. Pourtant, elles restent toujours présentes, comme un filet de sécurité, un plan B intégré harmonieusement à ma vie quotidienne. Elles ne m’entravent pas dans ma capacité à improviser, bien au contraire : elles m’offrent une base solide et rassurante qui me permet de m’adapter sans jamais me sentir épuisé.